夏を元気に過ごすようにね！
2023-06-21 23:59:260 Comments
ますます暑くなり
、ご来店いただいた多くのお客様が仕事のために、
体が非常に疲れているとおっしゃっています
...
私たちもお客様の苦労
を深く感じていますので、
ぜひ当店を選んでくださるすべてのお客様に、
心地よく疲労回復するマッサージサービスを提供し、
お客様が
活力を取り戻し、
健康を保てるように努力を惜しまずに頑張っています！
夏を元気に過ごすために、規則正しい生活を送るのも大切ですね。
当店はネットで「夏バテ対策」を調べて皆様にシェアしたいと思います。
少しでもお役に立つと、本当に嬉しいですね♪♪
睡眠時間を十分に取って体の疲れを取りましょう！
夜更かしをなるべくせずに、早めに休む
休日でもなるべく決まった時間に起床する
寝不足の場合、昼休みでも利用して15分程度の昼寝が効果的である
栄養の高い食事をとりましょう！
ハイカロリー・スタミナ食は暑さで弱かった胃腸にとって負担ですので、
ビタミンやミネラル、良質のタンパク質などを含む栄養バランスのとれた食事を心がける
おすすめ：脂身の少ない肉・魚、大豆製品、卵、旬の野菜や果物
クエン酸には疲労回復効果がある
おすすめ：酢、梅干し、かんきつ類の果物など
アルコールや油を控える
こまめな水分補給をしましょう！
熱中症予防のために、水やお茶をこまめに飲む
糖質の多い清涼飲料水を飲み過ぎると、ビタミンB1を消費するため、疲れやすくなる
アルコールは脱水を招くから、控えにする
クラ―をかけすぎないように注意しましょう！
冷気が直接当たらないように
膝から下はしっかり保温する
外気温との差は5℃以内（２７℃〜２８℃）を目安に。
冷たいものを摂りすぎないように注意しましょう！
冷たいものは内臓を冷やすので、摂りすぎると胃腸の働きが悪くなり、食欲が悪くなる
喉が渇いた時は、冷たいものは少しずつ、何度も飲むのがいい
適度に汗をかきましょう！
ぬるめのお風呂に、じんわり汗をかく程度に浸かる
炎天下での激しい運動は良くないが、適度な運動で、定期的に汗をかく
